サプリメントの話　②ビタミンB群

やすい、集中できない、口内炎ができやすい…それはビタミンB群不足かもしれません

伊万里・有田・波佐見・武雄・佐世保エリアでも、「最近疲れが抜けにくい」「寝てもすっきりしない」「なんとなくイライラしやすい」「口内炎や肌荒れが続く」といったお悩みを抱えている方は少なくありません。こうした不調の背景のひとつとして、見落とされやすいのがビタミンB群です。

ビタミンB群は、1種類だけを指すものではなく、ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、ビオチンなど、複数の栄養素の総称です。これらは体の中で互いに協力しながら働き、特に食べたものをエネルギーに変える過程で重要な役割を果たしています。脂質、たんぱく質、炭水化物からエネルギーを作るためには、複数のビタミンB群が必要であり、不足すると食事をしていても元気が出にくくなることがあります。

また、ビタミンB群は単に「疲労」に関わるだけではありません。

ビタミンB6、ナイアシン、葉酸などが、感情や集中、睡眠に関係する神経伝達物質の代謝に関わることが示されています。セロトニンやドーパミン、GABA、メラトニンなどがうまく働くためにも、ビタミンB群は大切な存在です。

そのため、ビタミンB群が不足すると、

• 疲れやすい
• 寝ても疲れが取れない
• 集中しにくい
• イライラしやすい
• 落ち込みやすい
• 口内炎、口角炎ができやすい
• 皮膚トラブルが多い

といった形で、日常の不調としてあらわれることがあります。

では、なぜ現代人はビタミンB群が不足しやすいのでしょうか。その主な理由として、食品の精製や加工・保存による含有量の低下、糖質過多の食生活やストレス、過度の飲酒による消費量の増加、腸内環境の乱れによる体内合成の低下、そして薬剤の影響による吸収低下が挙げられています。（MSS社）

忙しい毎日を過ごす方、甘いものや炭水化物が多い方、お酒を飲む機会が多い方ほど、意識したい栄養素と言えます。

しかもビタミンB群は、食事だけで十分量を安定して補うのが難しい場合があります。推奨量レベルのビタミンB6を食事のみで摂ろうとすると、かなり多くの食品量が必要になる例も示されています。
だからこそ、食事の見直しに加えて、必要に応じてサプリメントで効率よく補うという考え方が役立ちます。

当院では、MSS社製のビタミンB群サプリメントを取り扱っております。毎日の食生活だけでは補いきれない栄養をサポートし、疲労感や集中力低下、生活リズムの乱れが気になる方の体づくりに役立てていただけます。もちろん、サプリメントは万能ではありませんが、食事・睡眠・運動とあわせて整えていくことで、体調管理の大きな助けになります。

「最近なんとなく不調が続く」「栄養の偏りが気になる」「仕事や家事、勉強をもう少し元気に頑張りたい」
そのような方は、ぜひ一度ご相談ください。伊万里・有田・波佐見・武雄・佐世保エリアで、毎日の元気を見直したい方に、当院では栄養面からのサポートも行っております。